Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarokatuh
Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.
Sebelumnya silahkan absen ya:
Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan
Pertemuan 1
AKTIVITAS AIR
A A. Berenang
Berenang
adalah olahraga air. Berenang sebaiknya dilakukan di kolam berenang dengan air
yang bersih. Tempat yang tidak boleh digunakan untuk berenang adalah sungai,
parit, bak mandi, kolam ikan, kolam pemancingan, laut, danau, dan lainnya.
Berenang
membutuhkan kemampuan gerak tubuh yang lebih baik, karena bergerak di dalam
kolam berbeda seperti kita bergerak di daratan. Perbedaannya adalah apabila
kita di dalam kolam gerak tubuh kita terasa lebih berat dibanding kita bergerak
di luar kolam berenang.
Untuk
mengenali kolam renang dan membiasakan tubuh kita dengan kolam ada beberapa
latihan dalam bentuk permainan seperti berikut.
B. B. Lomba berjalan di air
Awali berdiri pada dinding kolam
Berlombalah dari dinding kolam satu ke
dinding kolam sebelahnya.
Berjalanlah seperti biasa, hanya saja
kalian harus menambah tenaga agar dapat berjalan dengan cepat.
Ayunkan tangan seperti mendayung air
agar membantu kecepatan jalan di dalam air.
C. C. Lomba berlari di air
ayo bermain di air
Awali berdiri pada dinding kolam
Angakt kakimu dan larilah dengan cepat di koalam
tangan diayun ke depan seperti mendayung.
Bermain kucing dan tikus
Permainan
ini dapat membantu kita melatih gerak kaki dan tangan menjadi lebih kuat di
dalam air.
Ajaklah
temanmu bergandengan tangan membentuk lingkaran besar.
Ada yang
menjadi tikus dan ada yang yang menjadi kucing.
Tugas
kucing adalah mengejar tikus sampai tertangkap.
Tikus
yang berlari keluar masuk lingkaran harus terlindungi.
Berlarilah
sambil melewati teman-teman kalian agar tidak tertangkap.
Jngan
lupa dayungkan atau ayunkan tangan untuk membantu kamu bergerak lebih cepat
dalam air.
demikian materi hari ini selanjutnya silahkan kerjakan tugsas berikut ya..
0 komentar:
Posting Komentar