ASSALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABAROKATUH
Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.
Sebelumnya silahkan absen ya:
Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN
A.
Pengertian
Senam Ketangkasan
Senam
Ketangkasan adalah senam yang dilakukan bisa menggunakan alat bantu atau tidak.
Senam ketangkasan juga sering disebut dengan senam artistik karena gerak dari senam itu
mempunyai aturan yang sama dan sesuai.
Senam ketangkasan juga diperlombakan.
Penilaian dari senam ketangkasan adalah saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan juga keseimbangan saat sikap akhir.
Hal yang dibutuhkan dalam diri seseorang
untuk melaukan senam ketangkasan adalah kekuatan, kelentuan, keseimbangan dan
keberanian.
B. Loncat dan lompat
Ada sedikit perbedaan antara loncat dan lompat. Loncat menolakkan kaki dengan tumpuan
dua kaki bersamaan, sedangkan lompat menolakkan
kaki dengan tumpuan satu kaki.
1.
Loncat
ke atas
Gerakan ini dilakukan dengan menolakkan
atau tumpuan dua kaki.
Cara melakukan gerkan ini adalah sebagai
berikut:
·
Berdiri tegak pandangan ke depan
·
Tangan lurus disamping badan
·
Tolakkan atau loncatkan kaki ke atas dengan
awalan menekuk lutut.
·
Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk
di samping badan.
·
Mendaratlah
dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera.
2.
Loncat ke depan
·
Berdiri tegak pandangan ke depan
·
Tangan lurus disamping badan
·
Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan
awalan menekuk lutut.
·
Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk
di depan badan.
·
Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau
mengeper agar kaki tidak cidera
3.
Lompat
ke samping
·
Berdiri tegak pandangan ke depan tangan lurus
disamping badan.
·
Angkat kaki kanan terlebih dahulu.
·
Tolakkan atau lompatkan kaki kiri ke sebelah
kanan dengan awalan menekuk lutut.
·
Ketika tubuh melayang ayunkan tangan untuk
menjaga keseimbangan.
·
Mendaratlah dengan kaki kanan kemudian kaki
kiri.
·
Tekuk kaki atau mengeper agar kaki tidak
cidera
·
Ulangi gerakan lompat ke sebelah kiri.
4.
Loncat dari atas kotak lompat atau kursi
·
Berdiri tegak di atas kotak lompat/kursi pandangan
ke depan
·
Arahkan atau tarik kedua tangan kebelakang
sebagai awalan.
·
Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan
awalan menekuk lutut.
·
Ketika melayang ayunkan tangan ke depan.
·
Mendaratlah di atas matras atau di tempat
yang lebih rendah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper.
demikian materi pada hari ini, semoga anak-anak semua dapat memahami apa yang telah di sampaikan yaa..
selanjutnya silahkan kerjakan tugas di bawah ini..
TUGAS PJOK KELAS 2
0 komentar:
Posting Komentar