Kamis, 05 November 2020

Pertemuan KE SEBELAS KELAS 2

ASSALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABAROKATUH 


 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:





Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN


A.   Pengertian Senam Ketangkasan

Senam Ketangkasan adalah senam yang dilakukan bisa menggunakan alat bantu atau tidak. Senam ketangkasan juga sering disebut dengan senam artistik karena gerak dari senam itu mempunyai aturan yang sama dan sesuai.

Senam ketangkasan juga diperlombakan. Penilaian dari senam ketangkasan adalah saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan juga keseimbangan saat sikap akhir.

Hal yang dibutuhkan dalam diri seseorang untuk melaukan senam ketangkasan adalah kekuatan, kelentuan, keseimbangan dan keberanian. Alas atau lantai yang biasa digunakan untuk melakukan senam ketangkasan adalah terbuat dari matras. Matras terbuat dari bahan yang empuk atau tidak keras agar saat melakukan gerakan badan tidak sakit atau tidak cidera.

 

B.   Loncat dan lompat

Ada sedikit perbedaan antara loncat dan lompat. Loncat menolakkan kaki dengan tumpuan dua kaki bersamaan, sedangkan lompat menolakkan kaki dengan tumpuan satu kaki.

1.    Loncat ke atas

Gerakan ini dilakukan dengan menolakkan atau tumpuan dua kaki.

Cara melakukan gerkan ini adalah sebagai berikut:

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke atas dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk di samping badan.

·        
Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera.

 


2.    Loncat ke depan

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk di depan badan.

·         Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera


3.    Lompat ke samping

·         Berdiri tegak pandangan ke depan tangan lurus disamping badan.

·         Angkat kaki kanan terlebih dahulu.

·         Tolakkan atau lompatkan kaki kiri ke sebelah kanan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan.

·         Mendaratlah dengan kaki kanan kemudian kaki kiri.

·         Tekuk kaki atau mengeper agar kaki tidak cidera

·         Ulangi gerakan lompat ke sebelah kiri.

4.   
Loncat dari atas kotak lompat atau kursi

 


·         Berdiri tegak di atas kotak lompat/kursi pandangan ke depan

·         Arahkan atau tarik kedua tangan kebelakang sebagai awalan.

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika melayang ayunkan tangan ke depan.

·         Mendaratlah di atas matras atau di tempat yang lebih rendah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper.


demikian materi pada hari ini, semoga anak-anak semua dapat memahami apa yang telah di sampaikan yaa..

selanjutnya silahkan kerjakan tugas di bawah ini..

TUGAS PJOK KELAS 2

0 komentar:

Posting Komentar