Minggu, 25 April 2021

MATERI PEMELIHARAAN DIRI KELAS 5

April 25, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh

Salam Olahraga

Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa. 

Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!

  1. Berdoa sebelum belajar
  2. Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:

  1. Menyimak materi dengan baik
  2. Mengerjakan tugas Online (silahkan baca materi hingga seleasi untuk petunjuk mngerjakan tugas)
  3. Untuk download materi dengan format file pdf dan melihat video bisa menggunakan aplikasi ErlBook Reader atau download di menu Materi kelas 5 dibagian atas halaman.
  4. Selamat belajar





Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

"MATERI PEMELIHARAAN DIRI"

Silahkan simak vidio pembelajarannya di bawah ini



Silahkan Download Vidio/Materinya 

disini

PEMELIHARAAN DIRI (PENYAKIT MENULAR) mp4



Demikian materi hari ini semoga bermanfaat..
wassalamualaikum Wr. Wb.

Read More

Kamis, 15 April 2021

MENJAGA KEBERSIHAN KELAS 2

April 15, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarokatuh

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:



Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

"MATERI MENJAGA KEBERSIHAN KELAS"

Untuk hari ini bapak sampaikan materinya melalui blogg ini ya,


PELAJARAN 9

MATERI MENJAGA KEBERSIHAN KELAS

    Menjaga kebersihan di ruang kelas sekolah adalah kegiatan yang sangat penting karena kelas sebagai tempat utama dalam proses belajar mengajar.

    Kebersihan dan kerapian kelas juga memberikan manfaat kesehatan dan keindahan bagi pengguna kelas tersebut. Bila kelas kotor dan berbau tentunya kelas tersebut tidak indah dipandang, tidak sehat juga tidak layak digunakan. 

    Karenanya menjaga kebersihan di ruang kelas sekolah sangat penting agar siswa dan guru merasa nyaman dan betah sehingga kegiatan belajar berjalan lancar.

Berikut beberapa cara untuk membersihkan dan menjaga kebersihan kelas.


1. Membentuk petugas piket

    Kelompok piket kelas dapat dibuat oleh wali kelas. Tugas piket biasanya dilakukan sesuai jadwal yang telah ditentukan. Hal yang biasa dilakukan adalah sebagai petugas piket adalah menyapu lantai dan membersihkan debu yang menempel di meja kursi dan lemari, membuang sampah yang dapat ditemui di dalam kelas. Sebagai petugas piket kita juga harus memperhatikan barang-barang yang ada di klas selama kita melakukan piket. Apabila kita menemukan barang selama piket sebaiknya kita mengembalikan kepada pemiliknya.

2. Tidak melakukan aktifitas makan dan minum dalam kelas.


    Kelas adalah tempat belajar, sisa-sisa makanan yang tercecer di lantai, bungkus makanan, sisa makanan berkuah akan meninggalkan bau dan aroma tak sedap di dalam kelas. Begitu juga sisa minuman dan botol atau pembungkusnya yang dibuang sembarangan di dalam kelas mengotori kelas dan merusak kerapian kelas.

 


 

3. Menghapus papan tulis setiap pergantian jam pelajaran.

    Setelah pergantian jam pelajaran, sebagai bagian dari aktifitas dari menjaga kebersihan di ruang kelas, siswa yang bertugas piket di kelas sebaiknya segera menghapus papan tulis. Kebersihan papan tulis akan memperlancar pergantian mata pelajaran dan kegiatan belajar selanjutnya. Membantu meringankan tugas guru berikutnya yang akan menyampaikan materi pelajaran dan membiasakan siswa untuk tertib piket di kelas. Guru akan merasa nyaman ketika masuk kelas papan tulis sudah dibersihkan, siap digunakan untuk menyajikan materi pelajaran.




4. Tidak mencoret bangku dan tembok/dinding di kelas.

    Fungsi dinding, meja dan kursi kelas adalah untuk mendukung kegiatan belajar-mengajar antara murid dan guru. Dinding melindungi kelas dari terpaan hujan, angin, debu dan apa saja yang mengganggu yang berasal dari luar kelas. Kursi untuk tempat duduk para murid dan guru agar nyaman saat belajar. Meja sebagai alas menulis agar memudahkan dalam proses mencatat materi pelajaran. Siswa seringkali mencoret tembok, kursi atau meja dengan pensil, bolpoin,spidol atau tipe-x entah sekedar iseng,jahil atau sebab yang lain. Sebaiknya perilaku ini jangan sampai kita lakukan karena coretan-coretan tersebut dapat mengganggu keindahan kelas yang bisa mengganggu konsentrasi dalam belajar.

 


5. menyapu lantai setiap hari kurang lengkap bila tidak disertai dengan mengepel lantai dan membersihkan kaca jendela seminggu sekali.


Demikian materi hari ini, selanjutnya silahkan mengerjakan soal pada link di bawah ya.

WASSALAMUALAIKUM..

Read More

Kamis, 18 Maret 2021

TUGAS PRAKTEK GERAK PEMANASAN KELAS 2

Maret 18, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarokatuh

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:



Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

PELAJARAN 8

"TUGAS PRAKTEK GERAK PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA"


Untuk hari ini adalah tugas praktek ya.

👉 silahkan buat vidio gerak pemanasan sesuai dengan materi yang telah bapak sampaikan minggu lalu.

👉 lakukan gerak pemanasan berurutan dari kepala hingga kaki, dengan hitungan setiap gerakan adalah 1 - 8.

👉 lakukan setiap gerakan dengan sungguh-sungguh dan tidak terlalu cepat.

👉 vidio maksimal berdurasi 2 menit.

👉 BATAS MENGIRIM TUGAS PRAKTEK ADALAH HARI INI SABTU, 20 MARET 2021 JAM 11 MALAM. 

👉 silahkan kumpul tugas melalui WA PAK RUDI. Tugas yang dikirim setelah batas waktu akan mengurangi nilai/tidak mendapat nilai.


BERIKUT CONTOH MEMBUAT VIDIO PRAKTEK GERAK PEMANASAN.


https://www.youtube.com/watch?v=uvTztvVuepM&t=9s

https://drive.google.com/file/d/1HZHxiafDUVRemGbIAvoAsis8yHa4FASq/view?usp=sharing

harap mengerjakan dengan baik materi hari ini ya

wassalamualaikum wr. wb.


Read More

Kamis, 04 Maret 2021

GERAK PEMANASAN DAN PENDINGINAN KELAS 2

Maret 04, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarokatuh

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:

Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

"MATERI LANJUTAN

GERAK PEMANASAN DAN PENDINGINAN"

Untuk hari ini bapak sampaikan materinya melalui blogg ini ya,


PELAJARAN 8

MATERI LANJUTAN PEMANASAN & PENDINGINAN

a.       Penguluran otot pingang dan punggung

Banyak sekali cara-cara untuk mengulurkan otot pinggang dan punggung. Beberapa di antaranya sebagai berikut:



1)      Berdiri tegak, kaki rapat.

2)      Satukan kedua tangan arahkan ke atas hingga lurus, tahan hingga delapan hitungan.

3)      Selanjutnya bungkukkan badan hingga kedua tangan lurus ke bawah menyentuh ujung kaki. Tahan gerakan hingga delapan hitungan.

4)      Lakukan pengulangan gerakan 2 sampai 3 kali.


1)      Sikap awal duduk dengan kaki dibuka

2)      Arahkan tangan kanan memegang ujung kaki kiri, tahan hingga delapan hitungan.

3)      Selanjutnya beergantian dengan tangan kiri memegang ujung kaki kanan.

Gerakan ini dapat meregangkan atau melenturkan otot pinggang, punggung, dan otot kaki bagian belakang.

 

b.      Penguluran otot kaki dan lutut

Macam-macam penguluran otot kaki dan lutut.

1)      Berdiri tegak, angkat kaki kanan dengan cara memegang dan menarik lutut ke atas.

2)      Posisi telapak kaki mengahadap ke bawah.

3)      Tahan gerakan hingga delapan hitungan. Lakukan brgantian dengan kaki kiri.

4)      Berdiri tegak, angkat dan lipat kaki kanan di depan dengan menari pergelangan kaki hingga rata atau sejajar dengan paha.

5)      Tahan gerakan hingga delapan hitungan. Lakukan brgantian dengan kaki kiri.


6)      Selanjutnya lipat satu kaki kebelakang hingga merapat dengan paha.

7)      Tarik pada pergelangan kaki dan tahan, lakukan bergantian dengan kaki kiri.



Pendinginan

Setelah olahraga jangan lupa melakukan pendinginan ya.

Caranya bukang dengan meminum air es ya hehehe.

Mari kita cari tahu tentang pendinginan.

Apa arti pendinginan?

Dalam berolahraga ada tahapan pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.

Nah, Pendinginan merupakan tahapan dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan.  Tahapan ini biasanya dilakukan selama 3 sampai 5 menit setelah latihan inti.

Gerakan-gerakan yang dilakukan pada tahap pendinginan adalah gerakan dengan cara  yang ringan. Contohnya berjalan-jalan kecil,


mengayun-ayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara perlahan sembari mengatur napas,










atau permaina kecil seperti petak umpet dan bernyanyi sampil tepuk tangan.


Selain mengembalikan tubuh ke kondisi normal, pendinginan juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit akibat penggunaan otot yang tinggi saat latihan dan kelelahan otot.

Silahkan Download Materinya 

disini

MATERI GERAK PEMANASAN (File pdf)

Untuk tugas silahkan kerjakan di bawah ini ya.

Read More

Senin, 01 Maret 2021

TUGAS PRAKTEK GERAK BERIRAMA KELAS 5

Maret 01, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh

Salam Olahraga

Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa. 

Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!

  1. Berdoa sebelum belajar
  2. Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:

Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

PELAJARAN 7

"TUGAS PRAKTEK AKTIVITAS GERAK BERIRAMA"



Untuk hari ini 

Silahkan anak-anak membuat video praktek tentang gerak berirama.

Praktek yang dilakukan dapat mengikuti contoh video di bawah ini, atau boleh melakukan variasi gerakan lain.

klik untuk melihat video

"video gerak berirama tanpa musik atau

dengan menggunakan hitungan"


durasi video yang dibuat kurang lebih hanya satu setengah menit saja ya..

lakukan gerakan dengan hitungan suara yang keras agar lebih baik.

kirim video praktek pada link berikut

https://rudipjok-sdmuda-smd.blogspot.com/p/t-praktik.html

BATAS AKHIR MENGUMPULKAN TUGAS ADALAH HARI SELSA 9 MARET 2021


Semoga apa yang bapak sampaikan di atas cukup jelas ya, apabila masih kurang dipahami silahkan hubungi Pak Rudi.

sekian terimakasih,

WASSALAMUALAIKUM WR. WB


Read More

Senin, 22 Februari 2021

AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2 KELAS 5

Februari 22, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh

Salam Olahraga

Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa. 

Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!

  1. Berdoa sebelum belajar
  2. Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:

  1. Menyimak materi dengan baik
  2. Mengerjakan tugas Online (silahkan baca materi hingga seleasi untuk petunjuk mngerjakan tugas)
  3. Untuk download materi dengan format file pdf dan melihat video bisa menggunakan aplikasi ErlBook Reader atau download di menu Materi kelas 5 dibagian atas halaman.
  4. Selamat belajar


Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

PELAJARAN 7

"AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2"

A.     Gerakan Dasar Senam Irama

1.      Gerakan Dasar Langkah Kaki

Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut.

a. Langkah biasa (looppas)

Berdiri dengan sikap tegak.Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secarabergantian.Pada gerakan melangkah biasa harus diperhatikan faktor-faktor sebagai berikut.

Kaki mengeper pada sendi lutut, Gerakan dilakukan dengan rileks, Gerakan disesuaikan dengan irama.



b. Langkah rapat


Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat.

 



c. Langkah keseimbangan (ballanspas)

 


Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.


d. langkah depan

Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan. Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4.



2.      Gerakan Dasar Ayunan Tangan

a. Ayunan satu lengan ke depan belakang




Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.

Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan.

Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan.

 

b. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan

Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan



Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.

Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.

 

c. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang

Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.

Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan.



B.      Manfaat Senam Irama

1.      Manfaat Fisik

Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

2.      Manfaat Mental

Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak.

3.      Manfaat Sosial

Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial.


Silahkan Download Materinya 

disini

MATERI AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2 (File pdf)




Demikian materi hari ini semoga bermanfaat..
wassalamualaikum Wr. Wb.

Read More