Senin, 22 Februari 2021

AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2 KELAS 5

Februari 22, 2021    No comments

 Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh

Salam Olahraga

Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa. 

Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!

  1. Berdoa sebelum belajar
  2. Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:

  1. Menyimak materi dengan baik
  2. Mengerjakan tugas Online (silahkan baca materi hingga seleasi untuk petunjuk mngerjakan tugas)
  3. Untuk download materi dengan format file pdf dan melihat video bisa menggunakan aplikasi ErlBook Reader atau download di menu Materi kelas 5 dibagian atas halaman.
  4. Selamat belajar


Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

PELAJARAN 7

"AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2"

A.     Gerakan Dasar Senam Irama

1.      Gerakan Dasar Langkah Kaki

Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut.

a. Langkah biasa (looppas)

Berdiri dengan sikap tegak.Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secarabergantian.Pada gerakan melangkah biasa harus diperhatikan faktor-faktor sebagai berikut.

Kaki mengeper pada sendi lutut, Gerakan dilakukan dengan rileks, Gerakan disesuaikan dengan irama.



b. Langkah rapat


Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat.

 



c. Langkah keseimbangan (ballanspas)

 


Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.


d. langkah depan

Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan. Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4.



2.      Gerakan Dasar Ayunan Tangan

a. Ayunan satu lengan ke depan belakang




Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.

Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan.

Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan.

 

b. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan

Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan



Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.

Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.

 

c. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang

Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.

Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan.



B.      Manfaat Senam Irama

1.      Manfaat Fisik

Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

2.      Manfaat Mental

Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak.

3.      Manfaat Sosial

Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial.


Silahkan Download Materinya 

disini

MATERI AKTIVITAS GERAK BERIRAMA 2 (File pdf)




Demikian materi hari ini semoga bermanfaat..
wassalamualaikum Wr. Wb.

0 komentar:

Posting Komentar