Pertemuan KE TIGA BELAS KELAS 5

                                     Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarakatuh

Salam Olahraga

Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa. 

Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!

1. Berdoa sebelum belajar
2. Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:

• Absensi 5-1 KLIK DISINI 
• Absensi 5-2 KLIK DISINI 
• Absensi 5-3 KLIK DISINI 
• Absensi 5-4 KLIK DISINI 
• Absensi 5-5 KLIK DISINI 

1. Menyimak materi dengan baik
2. Mengerjakan tugas Online (silahkan baca materi hingga seleasi untuk petunjuk mngerjakan tugas)
3. Untuk download materi dengan format file pdf dan melihat video bisa menggunakan aplikasi ErlBook Reader atau download di menu Materi kelas 5 dibagian atas halaman.
4. Selamat belajar

Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

"KEBUGARAN JASMANI"

Silahkan Download Materinya 

disini

MATERI KEBUGARAN JASMANI (File Pdf.)

MATERI KEBUGARAN JASMANI (File PowerPoint (ppt).

Untuk tugas silahkan kerjakan di bawah ini ya.

• TUGAS KELAS 5-1
• TUGAS KELAS 5-2
• TUGAS KELAS 5-3
• TUGAS KELAS 5-4
• TUGAS KELAS 5-5

Read More

Pertemuan KE TIGA BELAS KELAS 2

 ASSALAMUALAIKUM WARRAHMATULLAHI WABAROKATUH

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:

• Absen kelas 2-1
• Absen kelas 2-2
• Absen kelas 2-3

Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

Pertemuan

AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN

(BERGULING)

Sebelumnya silahkan simak video pembelajaran berikut ya,..

silahkan klik LIHAT VIDEO.

A. Pengertian berguling

Guling atau koprol adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga senam. Banyak ragam dari gerakan berguling. Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan memutar badan. Perbedaannya ialah, guling dilakukan dengan tetap pada permukaan lantai atau matras, sementara salto dilakukan di udara ketika pinggul melampaui kepala dan kedua tangan tidak menyentuh tanah sama sekali.

B. Guling ke depan

Guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggul, hingga panggul. Cara melakukan guling depan adalah.

·         Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

 

·         Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

 

·         Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

 

·         Kembali ke posisi jongkok.

 C. Berguling ke belakang

Guling ke belakang adalah gerakan yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk.

cara melakukan gerakan guling belakang

 

·         Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

 

·         Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.

 

·         Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.

 

·         Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

 

·         Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.

 

·         6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.

 

7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

D. Berguling ke samping

gerakan yang dimana posisi badan berguling ke arah samping badan melalui bagian samping badan bahu lengan pinggang.

cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut.

• Kaki lurus dan rapat

• Tangan berada rapat di depan badan

• Gulingkan badan ke kanan dan ke kiri

• Lakukan berguling 3 sampai 4 kali putaran

demikian materi hari ini..

sperti biasa silahkan kerjakan tugasnya ya..

• TUGAS KELAS 2-1

• TUGAS KELAS 2-2
• TUGAS KELAS 2-3

Read More

Pertemuan KE DUABELAS KELAS 2

ASSALAMUALAIKUM WARRAHMATULLAHI WABAROKATUH

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:

• Absen kelas 2-1
• Absen kelas 2-2
• Absen kelas 2-3

Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

Pertemuan

AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN

(MATERI LANJUTAN)

1.    Loncat berputar ke kanan/kiri

Gerakan ini dilakukan dengan menolakkan atau tumpuan dua kaki.

Cara melakukan gerkan ini adalah sebagai berikut:

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke atas dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang putarlah badan 90 derajat ke kanan sambil ayunkan tangan menekuk di samping badan.

·        
Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera.

 

·         Ulangi gerakan berbutar ke kiri.

 

2.    Loncat berputar (balik badan)

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke atas dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang putarlah badan 180 derajat ke kanan sambil ayunkan tangan menekuk di samping badan.

·        
Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera

·         Ulangi gerakan berbutar ke kiri.

3.    Loncat berputar dari ketinggian

·         Berdiri tegak di atas kotak/kursi pandangan ke depan

·         Arahkan atau tarik kedua tangan kebelakang sebagai awalan.

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika melayang putarlah badan dan ayunkan tangan ke depan.

·         Mendaratlah di atas matras atau di tempat yang lebih rendah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper.

·         Variasikan dengan arah putaran yang lainnya.

demikian materi hari ini silahkan pelajari gerkannya dirumah dengan hati-hati dan diawasi orang tua kalian ya..

selamat belajar... Wassalamualaikum Wr. Wb.

selanjutnya silahkan kerjakan tugas 

• TUGAS KELAS 2-1
• TUGAS KELAS 2-2
• TUGAS KELAS 2-3

Read More

Pertemuan KE SEBELAS KELAS 2

ASSALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABAROKATUH 

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:

• Absen kelas 2-1
• Absen kelas 2-2
• Absen kelas 2-3

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN

A.   Pengertian Senam Ketangkasan

Senam Ketangkasan adalah senam yang dilakukan bisa menggunakan alat bantu atau tidak. Senam ketangkasan juga sering disebut dengan senam artistik karena gerak dari senam itu mempunyai aturan yang sama dan sesuai.

Senam ketangkasan juga diperlombakan. Penilaian dari senam ketangkasan adalah saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan juga keseimbangan saat sikap akhir.

Hal yang dibutuhkan dalam diri seseorang untuk melaukan senam ketangkasan adalah kekuatan, kelentuan, keseimbangan dan keberanian. Alas atau lantai yang biasa digunakan untuk melakukan senam ketangkasan adalah terbuat dari matras. Matras terbuat dari bahan yang empuk atau tidak keras agar saat melakukan gerakan badan tidak sakit atau tidak cidera.

 

B.   Loncat dan lompat

Ada sedikit perbedaan antara loncat dan lompat. Loncat menolakkan kaki dengan tumpuan dua kaki bersamaan, sedangkan lompat menolakkan kaki dengan tumpuan satu kaki.

1.    Loncat ke atas

Gerakan ini dilakukan dengan menolakkan atau tumpuan dua kaki.

Cara melakukan gerkan ini adalah sebagai berikut:

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke atas dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk di samping badan.

·        
Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera.

 

2.    Loncat ke depan

·         Berdiri tegak pandangan ke depan

·         Tangan lurus disamping badan

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan menekuk di depan badan.

·         Mendaratlah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper agar kaki tidak cidera

3.    Lompat ke samping

·         Berdiri tegak pandangan ke depan tangan lurus disamping badan.

·         Angkat kaki kanan terlebih dahulu.

·         Tolakkan atau lompatkan kaki kiri ke sebelah kanan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika tubuh melayang ayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan.

·         Mendaratlah dengan kaki kanan kemudian kaki kiri.

·         Tekuk kaki atau mengeper agar kaki tidak cidera

·         Ulangi gerakan lompat ke sebelah kiri.

4.   
Loncat dari atas kotak lompat atau kursi

 

·         Berdiri tegak di atas kotak lompat/kursi pandangan ke depan

·         Arahkan atau tarik kedua tangan kebelakang sebagai awalan.

·         Tolakkan atau loncatkan kaki ke depan dengan awalan menekuk lutut.

·         Ketika melayang ayunkan tangan ke depan.

·         Mendaratlah di atas matras atau di tempat yang lebih rendah dengan kedua kaki menekuk atau mengeper.

demikian materi pada hari ini, semoga anak-anak semua dapat memahami apa yang telah di sampaikan yaa..

selanjutnya silahkan kerjakan tugas di bawah ini..

TUGAS PJOK KELAS 2

• TUGAS KELAS 2-1

• TUGAS KELAS 2-2

• TUGAS KELAS 2-3

Read More