Kamis, 19 November 2020

Pertemuan KE TIGA BELAS KELAS 2

November 19, 2020    No comments

 ASSALAMUALAIKUM WARRAHMATULLAHI WABAROKATUH

 Apakabar Ananda semuanya,, semoga tetap dalam keadaan sehat ya.

Sebelumnya silahkan absen ya:




Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan

Pertemuan

AKTIVITAS SENAM KETANGKASAN

(BERGULING)

Sebelumnya silahkan simak video pembelajaran berikut ya,..

silahkan klik LIHAT VIDEO.



A. Pengertian berguling

Guling atau koprol adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga senam. Banyak ragam dari gerakan berguling. Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan memutar badan. Perbedaannya ialah, guling dilakukan dengan tetap pada permukaan lantai atau matras, sementara salto dilakukan di udara ketika pinggul melampaui kepala dan kedua tangan tidak menyentuh tanah sama sekali.

B. Guling ke depan

Guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggul, hingga panggul. Cara melakukan guling depan adalah.

·         Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

 

·         Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

 

·         Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

 

·         Kembali ke posisi jongkok.





 C. Berguling ke belakang

Guling ke belakang adalah gerakan yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk.

cara melakukan gerakan guling belakang

 

·         Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

 

·         Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.

 

·         Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.

 

·         Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

 

·         Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.

 

·         6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.

 

7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.



D. Berguling ke samping
gerakan yang dimana posisi badan berguling ke arah samping badan melalui bagian samping badan bahu lengan pinggang.
cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut.

  • Kaki lurus dan rapat

  • Tangan berada rapat di depan badan

  • Gulingkan badan ke kanan dan ke kiri

  • Lakukan berguling 3 sampai 4 kali putaran



demikian materi hari ini..
sperti biasa silahkan kerjakan tugasnya ya..



0 komentar:

Posting Komentar