Asslamualaikum Wr. Wb.
Salam Olahraga
Apa kabar ananda sekalian…? Smoga kita masih tetap sehat yaa.
Sebelum menyimak materi ikuti langkah berikut!
- Berdoa sebelum belajar
- Mengisi Presensi Kehadiran dengan cara:
- Absensi 2-1 KLIK DISINI
- Absensi 2-2 KLIK DISINI
- Absensi 2-3 KLIK DISINI
- Menyimak materi dengan baik (materinya di bawah ya)
- Mengerjakan tugas online (baca materi di baawah hingga selesai untuk petunjuk mengerjakan tugas online)
- Materi bisa di DOWNLOAD. Untuk download materi silahkan masuk ke menu Materi kelas 2 dibagian atas halaman.
- Untuk melihat video silahkan gunakan aplikasi ErlBook Reader (instal pada handphone kalian melalui appstore/playstore gratis)
Pendidikan Jasmani Olahraaga dan Kesehatan
Pertemuan 4
A. Pengertian
Gerak Nonlokomotor
Gerak nonlokomotor adalah gerak tubuh
yang dilakukan di tempat atau gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat.
Maksudnya adalah gerakan yang
dilakukan dengan menggerakkan anggota badan yang melibatkan sendi dan otot
dalam keadaan badan seseorang menetap,dan kaki tetap menumpu pada lantai.
Gerak-gerak
nonlokomotor diantaranya memutar,
mengayun dan menekuk, gerakan tersebut dapat melatih kelenturan tubuh kita agar tubuh
kita tidak kaku. Selain itu manfaat lain
diantaranya untuk melatih kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Banyak
sekali contoh gerak nonlokomotor yang dapat kita lakukan, beberapa contohnya
sebagai berikut ini.
1.
Gerak memutar
beberapa anggota tubuh bisa diputar
seperti leher, pinggang, lengan dan kaki
ayo kita belajar beberapa gerakannya.
a.
Memutar leher
gerakan memutar leher
berguna melemaskan otot leher
agar otot leher tidak kaku
cara melakukan gerakan ini
berdirilah
dengan sikap tegak
kedua kaki kangkang
kedua tangan di pinggang
tekuk leher ke kanan
lalu putar ke belakang ke kiri
ke depan dan kembali tegak
lakukan dengan perlahan lahan
dengan arah bergantian
b. Memutar pinggang
Latihan ini berguna untuk melemaskan otot pinggang
cara melakukan gerakan ini
diawali
berdiri tegak kaki kangkang
cara melakukan
gerakan ini
berdiri kedua
kaki kangkang
kedua tangan di pinggang
putar badanmu
ke kiri 2 kali
kemudian tegak
kembali
putar badanmu ke kanan 2 kali
kembali ke posisi semula
c. Memutar lengan
Latihan ini berguna untuk melemaskan otot lengan
cara melakukan
gerakan ini
diawali
berdiri tegak kaki kangkang
kedua lengan lurus ke samping
putar kedua lenganmu ke arah depan
bawah belakang dan atas
usahakan lengan tetap lurus
lalu putar dari arah sebaliknya
0 komentar:
Posting Komentar